2016年5月25日，作家杨绛于北京协和医院去世，享年105岁。走过世纪风雨，杨绛经历了太多坎坷，但难得的是，她一直平和以对。与杨绛一家颇为亲近的付研接受《生命时报》独家采访说，得知噩耗时，她都有些不敢相信。

　　从两年前开始，杨绛就在反反复复地住院，经历过几次凶险，最终都顽强地挺过来了。“我总觉得奶奶不会死，她是那么有生命力，那么坚韧不拔，我觉得她能闯过这关的。”付研感叹说：“几十年来，她的坚韧让我看到了她内心深处的生命活力。”

　　付研是名大夫，也是泰康燕园康复医院院长，她爱人叫施亮。施亮的父亲是已故翻译家施咸荣，而施咸荣正是钱锺书挚爱的学生之一。

　　付研回忆说，与杨绛一家结缘，是在30多年前。当时她和施亮确定了关系，便被带到了爷爷奶奶家(即钱锺书、杨绛的家)。“记得奶奶对我和施亮的恋爱经过最感兴趣，放松下来后，我跟奶奶聊得特别投缘。”婚后，每逢过节，付研的婆婆都要做很多上海菜送给钱锺书、杨绛吃，跑腿的一定是付研。“因为常去，慢慢地，我就把他们当亲爷爷奶奶了。”

　　几十年间，两个家庭共同经历了很多事。1993年5月，付研的公公施咸荣病逝，第二天，钱锺书写来一封唁信：“昨日得知咸荣逝世，不胜惊悼。数十年至交，临终未得诀别，尤为悲感。我自动手术以后，衰朽愈甚，一时未能康复。杨绛失眠减食，亦成病妪，本拟闻讯即造尊府慰唁，而实以精力不胜，稍待异日。先此草函，尚望节哀顺变，料理大事。指痛不便多写，书难尽意，即颁阖家平善不备。钱锺书、杨绛同上。”

　　这年11月中旬，也就是钱锺书生日的前几天，付研和施亮去钱家送菜。手术后的钱锺书颤颤巍巍，消瘦了一大圈，面容憔悴。当时杨绛刚好出门了，他对付研和施亮说，自己来日无多了，他的一切国家会管，最担心的是杨绛。“拜托你们多照顾奶奶！”钱锺书反复嘱咐着这句话。付研说，她觉得钱锺书这是把杨绛的健康交给了自己。这么多年来，她既是保健大夫，又是孙女。

　　三年半后，1997年正月初一，付研和施亮去北京医院看望病榻上的钱锺书。那时，杨绛已得知独女钱瑗患癌晚期，钱锺书被瞒着，却也有所感觉。他总问杨绛：“阿圆(钱瑗昵称)怎么不来看我了？”杨绛不得不编出些话，先瞒住他。问了几回，钱锺书不再问了，却用一种忧愁的目光望着杨绛。付研记得当时杨绛说：“那种眼光是很难受的，让我心里一揪一揪地疼。”

　　1997年3月，钱瑗病逝。付研和施亮参加完钱瑗的追悼会回来，保姆小吴阿姨对他们说，杨绛没吃午饭，自己劝她多少吃一点儿，下午还要去医院看钱锺书。杨绛凄恻地说：“我怎么吃得下去呢？这时候，我女儿的血肉正在炉子里被烧着呢！”

　　1998年12月，钱锺书病逝。付研拉住杨绛的手，哽咽失声。杨绛却急促地劝说：“别哭，别哭！爷爷不喜欢别人用哭声送他。”施亮回忆说，虽然接连遭受亲人离世的打击，但他从未见过杨绛流泪，也许因为，眼泪是透明的血，它淌在心里了。

　　长期陪在杨绛身边，付研最大的感受是，杨绛用她的一生践行着这样两句话：只要心态年轻，年龄不过是个数字；只要坚持科学的养生之道，长寿不会是个梦。

　　1练八段锦

　　“锻炼身体是杨绛一生的坚持。”付研说， 2012年春节她和施亮去看杨绛时，杨绛自语：“原来我练大雁功，动作太大，老人不适合。这些年，我改练八段锦了。”

　　随后，老人顺手用笔写下了八段锦的口诀：两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰……付研说：“我也要学！”时已102岁高龄的杨绛马上起身，一番演示让人赞叹不已。

　　八段锦动作柔和、缓慢，很适合老人练习；

　　它强健筋骨，有助老人筋骨皮肉得到滋养；

　　濡养脏腑，促进全身气血的运行和输布；

　　调节心神，让人在“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”中，收获心灵的宁静和身体的健康。

　　2饮食清淡

　　付研说，杨绛一直坚持规律生活和饮食，早起通常慢饮两杯凉白开，早餐主食麦片粥，中午吃黑木耳，饭前吃水果，晚饭尤其简单、清淡。

　　杨绛的饮食习惯的确比较健康，早上空腹喝杯水，可降低血液黏稠度；

　　早餐麦片粥，不仅补充膳食纤维，有助预防便秘，还能预防心脑血管疾病；

　　黑木耳富含蛋白质、铁和钙，是一种天然的补血食品，其中的多糖还有促进机体免疫的功能；

　　不过，老人的饮食也不宜过于清淡，否则会存在营养不良的问题。

　　3练习书法

　　杨绛曾告诉付研，她小时候字写得并不好，老师让她每天写大字。她这一写就是一辈子。

　　练书法是寓动于静的运动，通过运动手指、手腕来带动手臂和全身，集浑身之气力于笔端；

　　既能舒筋活络、畅通经脉，又能使人情志舒畅、身心放松，从而调和内外、延缓衰老。

　　4按摩耳朵

　　付研说，杨绛晚年一度听力不好，后来每天坚持按摩耳部30分钟，一段时间后，原来的耳聋好多了，不戴助听器就能和别人聊天了。

　　耳朵上分布着密密麻麻的穴位，全身脏腑在这里都有特定的反射点；

　　每天抽点时间给耳朵做按摩，能起到防治疾病，增强生命力的作用；

　　可以手摩耳轮，拇指和食指沿耳轮上下往返推摩，可健脑、聪耳、明目；

　　提拉耳垂，可缓解耳鸣、头痛、头昏。此外，叩齿、提肛、手指梳头等都是传统养生妙招。

　　5坚持写作

　　付研说，杨绛这一辈子都没停止过写作，2005年她从北京医院出院后，便开始写那部探讨人生和灵魂的《走到人生边上》。

　　虽然这本书的真正撰写时间不长，但准备撰写以及初稿形成却花了杨绛三年时间，中间还撕掉了很多半截的草稿。每逢谈起写作，杨绛总是那么兴奋。

　　大脑用进废退，而写作必然经历思考，对维持、提升脑力作用非常大；

　　写作还有助于舒缓情绪、让人乐观、改进睡眠；

　　杨绛的书稿几乎全部手写，这对健康也非常有益。

　　6内心强大

　　1997年，杨绛爱女钱瑗去世。一年后，钱锺书临终，一眼未合好，杨绛附在他耳边说：“你放心，有我呢！”其内心之沉稳和强大，令人肃然起敬。

　　她还说：“钱锺书逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我压根不能逃，得留在人世间，打扫现场，尽我应尽的责任。”

　　能够坚强面对爱女和丈夫的离世，杨绛的“心理弹性”一定很大；

　　心理弹性可以理解为心理恢复能力，包括抗压能力、看待问题的灵活度，以及抵御和应对挫折的能力；

　　良好的心理弹性就像心理的“免疫系统”，能帮我们有效对抗各种精神刺激和危险因素。

　　责任编辑：杨悦