“挺直脊椎，闭起双眼，自然吸气、呼气……”每周一，在东华社区老年大学，都能看到许香莲和邻居们认真上着瑜伽课，在展现瑜伽之美、愉悦身心的同时，也锻炼了身体。

　　越来越多的老年人喜欢上瑜伽

　　“平常在家没什么事情，来练练瑜伽真的特别舒服，社区这个课程开得好!”许香莲今年83岁，作为班中高龄瑜伽老人，从未缺席任何一堂瑜伽课。

　　自2012年许香莲和老伴搬到心怡家园小区，多年来在老年大学里，她报过很多培训班，学过书法、画画，也跳过舞、练过健身气功，前不久还接触了电脑和手机应用。而走近瑜伽，还是得益于老年大学老师的推荐。

　　五年前，许香莲抱着试试看的心态报名学习，如今瑜伽已经成为生活的一部分，成了她最喜欢的一种健身方式。

　　虽然年纪大，可是每个动作，她都记忆深刻。许香莲告诉记者，起初瑜伽课就开设在心怡家园，两三年前，搬到了东华家园。从家里出发，大概要走20分钟左右，每周她都准时上课，从不缺席。许香莲还加入了市瑜伽健身协会，跟着协会到社区、学校等地，普及推广瑜伽运动，本人被协会评为2020年优秀会员。

　　“练瑜伽，感觉整个人都轻松了，从中也得到了满足。”许香莲告诉记者，以前她身体很差，还得过大病，经过这些年的运动健身，身体素质有了很大改善。许香莲表示，她喜欢瑜伽最重要的一点是，“瑜伽让我的体形变得更好，一点都没有变矮。”年岁渐大，难免发现同龄的很多老人都变矮了，而她因为练瑜伽，拉伸筋骨，腰不塌、背不驼、个不缩。

　　市瑜伽健身协会主席王秋瑾从事瑜伽行业近20年，她也是不少社区老年大学的瑜伽老师。她表示，老人到了一定的年龄，膝盖会先衰老，背开始变驼，个子逐渐变矮。通过瑜伽的各种动作，韧带拉伸延展，可以让整个人的脊柱向上挺拔，体形变得更加优美。瑜伽讲究气息调控，身心平静，对于一些性子比较急的老人来说，尤其适合练习。“但是老年人也要根据自身情况，做动作时量力而行，循序渐进地练习。”王秋瑾说。

　　退休生活也有满满当当的获得感

　　“我们老年大学现在的‘学子’真是数不胜数，大家积极报名参与，学习热情高涨。”余寿林是东华社区老年大学的副校长，自退休后，每天忙得不亦乐乎。

　　为丰富居民的业余文化生活，提升居民的获得感、幸福感，2016年东华社区老年人大学应运而生。目前已开设十个班级，涵盖瑜伽、音乐、太极拳、健身气功、走秀、广场舞等课程，邀请7个专业老师进社区手把手教学，让居民群众在高雅的艺术氛围中修身养性。余寿林告诉记者，如今许多课程都是供不应求。“比如音乐课，从一个班扩展到三个班，每个班都有五十余人。”

　　经过几年的发展，东华社区老年大学无疑成为老年人发展身心的重要场所，这里既提供了一个学习提升自己的平台，也可以交几个好朋友，增进邻里感情。60岁老人陆展婷说，她喜欢表演歌舞，所以早早报了音乐班，现在除了课堂学习外，私下有活动演出，她都会和一些老姐妹们报名参与。

　　除了固定的课程以外，老年大学还会开展各类文体活动。“前不久我们开展了‘红心向党’的文艺晚会，平日里大家也常在一起参与文明城市创建工作，促进社区美好发展。”余寿林笑说，“谁说老年人活得清闲，我们退休后生活也很充实，每天都有满满当当的获得感。”

　　除了东华社区老年大学的副校长的身份，余寿林还是区机关老年体协的主席。余寿林表示，体育活动已经成为老年人生活中必不可少的一部分，大伙儿都特别渴望通过协会参加更多的活动和比赛。

　　近年来，区机关老年人体育协会积极组织各类活动，成果显著。对内，主要有“全民健身日”活动、重阳节活动、联欢会、座谈会，以及日常性的晨练、晚练，活动中心阅览室、棋牌室等常年对会员开放，年活动人数在15000人次以上。对外，协会积极参加上级举办的文体展示和竞技活动，先后组队参加千人健步走、老年人运动会等大型活动。协会还先后主办了全区性的退休干部乒乓球比赛、中国象棋比赛等诸多较大的活动，丰富老年人退休生活，让金东老人笑容更多，获得感更强。

　　编辑：黄云鹏